כשהנשימה פוגשת זרימה ומים: Water Rebirthing Therapy

שיטת WRT החדשנית ככלי מסייע לוויסות עצמי בטיפול מאת: יערה בויום קפלן  בעלת תואר שני בהבעה באמצעות אמנויות, מנחה קבוצות רגשיות ומתמודדי נפש, 20 שנות ניסיון בטיפול רגשי גוף-נפש המציאות השתנתה – והטיפול נדרש להתאים את עצמו

השנתיים האחרונות היו מאתגרות במיוחד עבור כולנו. כולנו חווינו מציאות מטלטלת שבה הנשימה נעצרת, החרדה מתגברת ותחושת חוסר אונים מציפה. כעת, בתחילתה של 2026, אנחנו מלאים תקווה שאנחנו בדרך לריפוי.

המילים לבדן לא תמיד מספיקות כדי לעבד את העומס הרגשי שהצטבר, והמערכת העצבית שלנו זקוקה לכלים טיפוליים שפונים ישירות לגוף, לנשימה ולמערכת העצבים – כלים שיסייעו לנו בתהליך הריפוי והחזרה לזרימה והקלה במצבי החיים.

הנשימה כציר גוף–נפש

הנשימה היא הרבה יותר מתהליך פיזיולוגי. היא משקפת את החוויה הרגשית שלנו ברגע זה, ודפוסי הנשימה שלנו משקפים את הדפוסים הרגשיים שלנו. כשאנו לחוצים ובסטרס, הנשימה נעשית מצומצמת, דרוכה ואינטנסיבית. מצטבר CO2 בגוף, השרירים נמצאים במתח גבוה, והמחשבות נעשות אינטנסיביות וחוזרות כמו במעגל סגור. מה שלא זורם – נתקע.

המפתח להרגעת המערכת האוטונומית של הגוף הוא לעזור לה לשוב לנשימה רגועה ושלווה של המערכת הפראסימפטטית, במקום הנשימה ההישרדותית, הדחוקה של המערכת הסימפתטית. וכאן נכנס הריברסינג.

מה זה Rebirthing?

לאונרד אור טבע את המושג חזרה ללידה עוד בסוף שנות ה-70. הריברסינג הוא טכניקת נשימה מעגלית-מחוברת, המשמשת כדרך חזרה לזרימה הטבעית של הגוף, כפי שנולדנו והיינו ילדים. מדובר בנשימה רציפה וטבעית, ללא עצירה בין שאיפה לנשיפה, המאפשרת חיבור לזיכרון גופני מוקדם ושחרור חסימות רגשיות.

העבודה עם נשימה מעגלית מאפשרת עיבוד רגשי ופיזי עמוק. התמקדות בנשיפה מאפשרת להוציא את כל ה-CO2 שהצטבר בגוף, לפנות מקום לחמצן חדש, ולאפשר תחושה של רעננות וחשיבה בהירה. הקלה פיזית זו משפיעה גם על המצב הרגשי ועל נפשו וכך מסייעת לו לשוב לנטייה הטבעית והיצירתית למצוא דרכים להסתגלות ולפתרון בעיות.

למה דווקא במים?

המים הם לא תפאורה – הם שותף טיפולי מלא. המרחב המימי הוא מרחב מכיל ומחזיק, המפחית עומס ממערכת העצבים ובכך מאפשר ויסות תחושתי טבעי, המשפיע על החוויה הרגשית. המים מזכירים בצורה לא מודעת חיבור לטבע ולחוויה הרחמית המוקדמת ביותר שלנו, בה כל צרכנו נענו במלואם, ומשרים תחושת בטחון.

למים יש יכולת לשטוף מהגוף חומרים שנפלטים עקב סטרס מתמשך. יש משהו בתודעת המים החיצוניים שמעורר את המים הפנימיים לזרימה – אחרי הכל, אנו עשויים מעל 70% נוזלים. פכפוך המים מרגיע, ומוסיקה הרמונית המשלבת קולות של מים מאותתת לגוף לנסות לשוב למצב הרמוני.

Water Rebirthing Therapy WRT – השיטה החדשה

שיטת WRT היא אינטגרציה ייחודית של נשימה, מים וטיפול רגשי. העבודה משלבת פגישות בקליניקה ובמים, ומתמקדת בציר גוף–נפש–נשימה–זרימה. השיטה מותאמת במיוחד לעבודה עם סטרס, חרדה וחסמים התפתחותיים, מסייעת במצבים מורכבים בעלי גוון טראומטי ומציעה תהליך טיפולי עמוק, מדורג ומוחזק.

מה שמייחד את WRT הוא שהיא מאפשרת למידה והפנמה של תהליכי ויסות עצמי. המטופלים לומדים לזהות את דפוסי הנשימה שלהם, את הטריגרים, להבין כיצד הם משקפים דפוסים רגשיים, ולפתח כלים לוויסות עצמי בזמן אמת – בין אם במהלך התקף חרדה, עומס רגשי או מצבי לחץ.

הערך המקצועי של השיטה

עבור מטפלים, שיטת WRT מציעה הרחבה משמעותית של סל הכלים. היא מאפשרת עבודה עמוקה על ויסות מערכת העצבים של המטופל, מענה מדויק להתקפי חרדה, ועבודה גם בקליניקה "יבשה" – לא רק במים. השיטה מציעה קריאה רגשית מעמיקה של הגוף כמפת הנפש, והבנה של הקשר בין היריון, לידה ומערך העצמי.

טיפים מעשיים לוויסות עצמי בדרך לריפוי

בתקופת המעבר שאנו עוברים, כשאנחנו בדרך לריפוי, הנה כמה טיפים פשוטים המבוססים על עקרונות WRT שיכולים לסייע לנו:

הגבלת חשיפה למידע: חשוב למנן צפייה במבזקים ולהתעדכן רק אחת לכמה זמן. חיבור בלתי פוסק למבזקים דורך את מנגנון ההישרדות.

מוסיקה מרגיעה: מומלץ להשמיע מוסיקה נעימה המשלבת פכפוך מים או מוסיקה למדיטציה. מוסיקה הרמונית מאותתת לגוף לנסות לשוב למצב הרמוני.

התמקדות בנשיפה: כשאנו לחוצים הנשימה נעשית מצומצמת. התמקדות בנשיפה מאפשרת להוציא את ה-CO2 המצטבר ולפנות מקום לחמצן חדש.

מקלחות תכופות: מומלץ לעשות כמה מקלחות ביום. המים שוטפים חומרים הנפלטים מהגוף עקב סטרס ומעוררים את המים הפנימיים לזרימה.

קירור המצח: האונה המצחית הפרונטלית שולטת על המערכת אך עלולה לאבד שליטה ולהכניס ללופים מחשבתיים. מומלץ להרטיב בד ולשכב כשהוא מכסה את המצח והעיניים, בליווי מוסיקה מרגיעה.

לעיתים גם רק הנחת כרית כבדה או כף יד על האונה המצחית הפרונטלית (מצח) משפרת את ההרגשה.

סיכום

בעידן של הצפה רגשית, חרדה וטראומה מתמשכת, שיטת Water Rebirthing Therapy מציעה מענה ייחודי המשלב את כוחם המרפא של הנשימה והמים. השיטה פונה ישירות למערכת העצבים, עוקפת את המילים שלא תמיד מספיקות, ומאפשרת עיבוד רגשי עמוק ומוחזק. מדובר לא רק בטכניקה טיפולית, אלא בדרך חיים חדשה של חיבור לגוף, לנשימה ולזרימה הטבעית של החיים.